2018年11月21日(星期三)
各位病友,切勿以為患了中風,下半生便是一個殘廢人而自暴自棄。其實這只不過是上天給我們的一個考驗,因上天同時也給我們開了一扇逃生門(康復之路),只要努力勤練各種康復運動,便可通過這扇門,逃出生天!
本人就是因為緊緊把握了上天給予我們的逃生門,努力跑了出去!
其實康復主要是靠自己正面的心態和努力來達致的,別人只可為我們提供方向和方法,最後也得要靠自己的思考、領悟和實行才成!
1. 心態:必須十分正面,正如本人時常強調:「先醫其心,後治其身」,如果一個病人無法改變他的負面心態,自覺康復無望,那麼他的身是無法康復的!所以改變心態是中風康復最重要的第一步,如果連這第一步都無法做到,以後的康復便十分困難了。
請參考我的文章:「心命」
2. 方向:每天做大量重複的康復運動
請參考文章:「大腦中風後是怎樣康復的?」
3. 方法:每天努力鍛鍊肌肉、拉筋及刻意參與日常生活的一切活動,以學習各組肌肉互相協調的技巧
A. 拉筋運動:弱側的手、腿和身體各部分拉筋最少30分鐘(可參考「中風康復100式」)
B. 肌肉鍛鍊:鍛鍊弱側的手、腿和身體各部分肌肉最少45分鐘(可參考「中風康復100式」)
C. 日常工作:刻意使用弱側的手和腿參與日常工作/家務,如抹檯、洗碗、掃地、到市場買菜、曬晾衣物、開闢門燈…等最少45分鐘
以上A, B, C各運動,上午和下午各做一次
4. 嘗試+堅持:切勿因現時做不到而放棄,要不斷嘗試,堅持下去。
請參考我的文章:「康復的秘密:嘗試+堅持」
5. 康復:康復成功與否,在於自己!
請參考我的文章:「康復:成功?失敗?」
以上是本人在過去十多年來,身為一位中風病人對康復的經驗總結,希望我的經驗能為大家帶來一點啟示和方向,努力為了自己和家人積極康復!大家共勉!