2018年10月15日（星期一）
多年來接觸過不少病友，他們大多數在醫院接受一段時間的治療後，便離開了醫院，以後漫長的康復之路便得靠自己了！病友剎那間失去了支援，同時也失去了康復的方向，不知從何開始是好。不少病友會感到茫茫然不知所措，因此而放棄了康復，十分可惜！回想當年，本人也有同樣的感受。
十多年的康復經驗告訴我，其實中風康復是沒有期限的（請參閱「康復的期限？」一文），只要我們不放棄，及早改變負面的心態，並以樂觀積極的態度面對（請參閱「心命」一文），努力勤做康復運動，便可再次踏上康復之路！
過去多年曾不斷思考，除了寫有關康復的文章、探訪病友、主持康復分享會…等等之外，還可為病友在康復路上做點兒什麼呢？綜合過去接觸過眾多的病友和自己康復經驗得出的結果，以下兩件事是病友最迫切需要支援的：
1. 在康復路上，同路人之間互相鼓勵和關懷是首要的工作；
2. 其次是互相分享做康復運動的心得和成效，提升病友對康復的信心。
這正好切合了本人時常強調的「先醫其心，後治其身」的康復概念！心想，以現時方便快捷的手機通訊平台，應可輕易做到以上兩件事的。於是構思了一個名為「中風康復報數」的運動，並在本人的「康復之路」WhatsApp群組內嘗試推行，結果獲得十分正面的效果。不少較為被動的病友，在互相鼓勵和關懷下變得積極樂觀，大家都十分樂意分享自己的康復心得，互相學習，大大增強了康復信心，在康復路上不再感到孤單！
有見及此，現為大家詳細介紹「中風康復報數」運動的詳細內容和運作方法如下，希望大家自行在WhatsApp或微信WeChat手機平台開設「中風康復報數」運動群組，互相交流和鼓勵，攜手踏上康復之路。
運動名稱：「中風康復報數」運動
運動目的：互相交流，鼓勵病友每天勤做康復運動，攜手踏上康復之路。
參與方法：在WhatsApp或微信手機平台開設「中風康復報數」運動群組，並邀請病友加入。
運動內容：鼓勵病友每天最少做兩小時（120分鐘）康復運動，必須包括以下三項運動：
A. 拉筋運動：弱側的手、腿和身體各部分拉筋30分鐘（可參考「中風康復100式」）
B. 肌肉鍛鍊：鍛鍊弱側的手、腿和身體各部分肌肉45分鐘（可參考「中風康復100式」）
C. 日常工作：刻意使用弱側的手和腿參與日常工作/家務，如抹枱、洗碗、掃地、到市場買菜、曬晾衣物…等45分鐘
（注意：必須一天內完成以上三項運動，如果只完成其中一、兩項，即使做了兩小時也不算完成。）
報數方法：每天晚上九時，成功完成的組員可在群組內以一個「舉手」符號報數，並由主持人記錄在案，每月報數最多的組員可獲表揚、證書或小禮物以作獎勵。
康復成效：如果堅持每天完成以上三項運動，6-9個月左右便會初見成效。
推行方法：（參考圖片）
1. 向各組員介紹「中風康復報數運動」的目的和內容；
2. 主持人每天上午和下午各一次，提醒各組員努力做以上三項康復運動；
例如：「大家今天做了兩小時運動沒有？如果還沒有，請盡快開始，今晚九時便要報數呀！」
「溫馨提示：是時間開工了，大家努力！加油！」
3. 每天晚上九時報數；
主持人邀請成功完成的組員報數，並以一個「舉手」符號回覆；
例如：「成功完成的組員，請以一個「舉手」符號報數！（如果做了四小時可「舉手」兩次）」
4. 主持人可給已完成的組員一個讚賞或一句鼓勵的說話；
例如：「嘩！陳大明真厲害...好！」
「李大姐進步神速呀...繼續努力！」
「恭喜許天真，終於完成了...加油！」
5. 每晚完結前，主持人提醒各組員繼續努力。
例如：「大家繼續努力，明晚九時再請大家報數，希望明天會有更多病友成功報數！」
「康復的秘密：嘗試＋堅持」大家要堅持呀！
康復只需三天：「忘記昨天，把握今天，創造明天」大家一起努力！